Nachhaltige Erfolge mit Personal Training
Zunächst einmal ist es wichtig bevor wir dein Trainingsprogramm erstellen muskuläre und strukturelle Defizite zu ermitteln. Auf Grundlage dessen können wir deine Ziele optimal für dich anpassen, um bestmögliche Fortschritte gewährleisten zu können und eine für dich optimale Trainingsmethode, wie z.B. Krafttraining, auswählen.
Ohne die richtige Ernährung wird das Training langfristig nicht die Ergebnisse bringen die man sich wünscht. Aus diesem Grund spielen eine ausgewogene gesunde Ernährung sowie dein Lifestyle eine sehr wichtige Rolle um neben dem Training Erfolge zu erzielen. Dazu gehört auch ein gesunder Schlaf, was viele unterschätzen.
Neben dem Personal Training und der Planung deines individuellen Trainingsplans, erhältst du eine ausführliche Ernährungsberatung inkl. Supplementempfehlung auf Basis deiner Körperanalyse.
Unser Trainingskonzept ist für jeden individuell und passt sich den Zielen und Wünschen unserer Klienten an. Keine andere Form der Trainingsbetreuung bietet langfristige Erfolge wie das Personal Training.
Ömer Aktas
Ablauf Personal Training
1. Erster Termin (Anamnese / Leistungsdiagnostik)
Der erste Termin ist ein Kennenlernen und ein allgemeiner Austausch. Hier werden wir gemeinsam einen Gesundheits-/Anamnese Fragebogen durchgehen und deine individuellen Ziele bestimmen und eine Körperzusammensetzungsanalyse durchführen um dein Fitnesslevel zu bestimmen. Anschließend werden wir einige Tests durchführen um deine Mobilität, Stabilität sowie Flexibilität zu prüfen. Hier ist es wichtig strukturelle und funktionelle Defizite zu erkennen. Anhand dieser Erkenntnisse werden wir für dich ein effizientes Trainingsprogramm erstellen und festlegen wie regelmäßig wir zusammen trainieren und welches Budget für dich das Richtige ist.
2. Training (Planung + Durchführung)
Ebenso wichtig neben dem Personal Training, wirst du von mir persönlich in allen relevanten Bereichen unterstützt und betreut. Hierzu gehören die richtige Ernährung, deine Regeneration/dein Schlaf sowie die Trainingsplanung und vieles mehr, was für dich ausschlaggebend sein wird um deine Ziele zu erreichen.
3. Check-Up Termine (Trainingssteuerung + Auswertung)
Wir werden regelmäßige Check-up Termine festlegen um deine Fortschritte messen zu können. Je nach Trainingshäufigkeit werden diese Check-ups alle 3-4 Wochen durchgeführt. Anhand der Ergebnisse werden wir dein Trainingsprogramm entsprechend anpassen um weiterhin Fortschritte und Erfolgserlebnisse zu erzielen.
Der Check-Up beinhaltet:
- Körperanalyse (Waage)
- Functional Movement Screen (FMS)
- Beweglichkeitstest
- Zielsetzung
Trainingsort nach deinen Wünschen
Du kannst entscheiden ob wir bei dir Zuhause, bei dir im Büro, Outdoor oder in einem top ausgestatteten Fitnessstudio trainieren. Ziel ist es das Optimum für dich rauszuholen.
Unsere Trainingsmethoden
